Quarentena: tá todo mundo fazendo o melhor que consegue.
Por Carolina Segalla
Provavelmente em vários momentos desde o início da pandemia tu já se perguntou se está lidando bem com isso. Se tua saúde mental está em dia. Se não poderia estar fazendo algo diferente (ou melhor).
Em tempos de crise, a maior forma de conexão que temos na atualidade é através das redes sociais. E é sobre isso que gostaríamos de falar um pouquinho aqui.
Quando acessamos o Instagram, logo vemos postagens sobre como desenvolver um ambiente propício para o home office e não deixarmos de ser produtivos, novas estratégias para mantermos nossa rotina de exercícios, e ideias de receitas para não perdermos o equilíbrio na alimentação durante a pandemia.
Acabamos por não nos darmos conta da ativação de diferentes emoções a partir de uma única postagem – o que podemos chamar de gatilho.
O que tu sente quando percebe que alguém fez exercício logo cedo de manhã, antes de trabalhar?
Ansiedade? Raiva? Culpa?
O que tu pensa sobre ti mesmo nessa mesma situação?
Que não está fazendo o suficiente? Que deveria fazer diferente?
Evidentemente, este é um bom momento para começarmos a perceber como os nossos pensamentos e emoções respondem a essas postagens. Cheios de autocrítica, invalidações dos teus esforços, cobranças de uma melhora. Estamos tão imersos na nossa realidade, que passamos a generalizar um recorte do dia do outro (aquela foto, aquele texto, aquela frase motivacional) – “eu deveria estar fazendo isso também”.
Não esqueça que este momento é somente um “clique”, uma foto. Talvez o outro esteja, sim, se sentindo bem naquele momento. Talvez seja o que ele gostaria de compartilhar agora. Esta pessoa também não está se sentindo produtiva, alegre, esperançosa – ou qualquer outra coisa que adoraríamos estar sentindo – a todo o momento.
É importante darmos um passo para trás, colocarmos em perspectiva o que está realmente acontecendo, e pensarmos. Na utilização de redes sociais, precisamos ter a responsabilidade de avaliarmos os perfis e conteúdos que estão nos fazendo bem, ou se estão somente reforçando uma postura autocrítica e de extrema exigência em relação a nós mesmos.
Valide as suas emoções. Lembre que tu não está sozinhx. Estamos passando por um período extremamente ansiogênico, e tudo bem não estarmos bem o tempo todo. Se dê um abraço, tire um momento para descansar, pense em rotinas de autocuidado para ti – para fazer da melhor forma possível: a que dá.
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